jak podniesc

jak można powiedzieć, że szanse się wyrównują? chcesz powiedzieć, że zawodnik, który waży 120 kg ma takie same szanse podnieść sztangę 60 kg jak zawodnik, który waży 50 kg? tylko dlatego, że mają podniesione nogi? hahhahaha ogólnie bardzo atrakcyjne nagrody o ciekawy konkurs, szkoda tylko, że nierówny dla wszystkich :( powinno być wielokrotne [...]

[...] z trenerem, zrobiłam maxy: 1. wyciskanie sztangi leżąc, 37,5 x 3 się udało a 40 już nie podniosłam, pójdę jutro na inną siłkę i spróbuję coś pomiędzy, bo na tej nie było jak.... 2. wyciskanie sztangielek siedząc 12 kg na każdą rękę, myślę, że 13 by poszło, ale nie było takiej sztangielki, więc jutro spróbuję w innym miejscu podnieść 13 kg [...]

Jesteś przewrażliwiony a swoje obawy opierasz może na jakiś przykrych doświadczeniach co nie znaczy że są uzasadnione dla wszystkich. Rozumiem autora i popieram że jest to fajne ćwiczenie, ale dla pro... Tutaj mówiłeś że złe jest skracanie ruchu ? mięsień najbardziej się "uszkadza" jak jest najbardziej rozciągnięty to fakt ale w tym [...]

[...] to Bolek mnie namówił na dziennik, a ja tylko jem i trenuję Dzisiejszy dzień Dieta Gruuuuuubo białka, pewnie z 220g mi wyszło. Poza tym trochę tłuszczu i węglowodanów, jak widać na załączonej fotce z obiadu Trening 30 sek. burpees - 10x w każdym obwodzie, w dwóch ostatnich 8x 30 sek. skakanka - pierwsze dwa obwody starałem się robić dwa [...]

Teoretycznie można, ale u Ciebie wskazane by było zjadanie lekkiego posiłku aby podnieść zwiększyć konsumpcję tlenu w okresie potreningowym. Wówczas będzie można u Ciebie podbijać kalorie z dobrymi skutkiem sylwetkowym. Zjedz coś lekkiego ja np. o 6 jem śniadanie o 7 jestem na treningu i jest ok. Możesz sobie zjeść kaszę jaglaną z wheyem i owocem [...]

[...] juz normalnie daje rozpiske. --- REDUKCJA - Dzien 23 - 09.11.2014 TRENING: Silownia dzien 3 wznosy bioder w oparciu o laweczke 15x30kg, 15x35kg, 10x40kg - zaczelam tak jak pisalas od 30kg i faktycznie dopiero zobaczylam jak duzo mozna w ten sposob podniesc, dodawalam obciazenia z serii na serie, ale ostatnia seria juz tylko 10 powtorzen z [...]

[...] siła, ale też odpowiednia koordynacja, i technika, chociaż siła jest oczywiście bardzo ważna. ja np. nie zrobię siłówki, bo też mam zbyt mało siły, żeby się podnieść. ale jak mówię to kwestia siły całego ciała, a nie tylko ramion. najlepiej, jakbyś to ćwiczył początkowo z asekturacją - chodzi o to, żeby partner w początkowowym okresie pomógł [...]

Czas na to co tygryski lubia najbardziej: martwe ciagi. Balem sie jak sam s****ysyn... 260kg to byl max jaki wyciagnalem w okresie od Otwartych Mistrzostw Warszawy do tych zawodow. Myslalem w ten sposob: jak nie wciagne 260kg to znaczy, ze jestem slaby jak gowno i nie zasluguje na klasyfikacje . Rozgrzewka tak: 120/4 ; 170/2 ; 200/1 ; 225/1 sprzet [...]

poza tym bigger cieniutka to Twoja odpowiedź:)))) pytanie brzmi...w jaki sposób ZMA ma podnieść poziom testo powyżej naturalnych wartości? rozumiem,że ZMA uzupełni niedobory i w konsekwencji ktoś kto miał za mało cynku i przez to obniżony poziom testosteronu...ten skorzysta:))) skorzysta o tyle,że jego poziom teto wróci do...normalnych [...]

[...] kontuzja szybciej zniknie "ja także:D:D:D może nawet wpadniemy ekipą do Ciebie do szpitala. Jak będziesz chciał" nasramy do łóżka i odejdziemy w spokoju "Sadd jak leżysz daj znać- przyjedziemy pomóc" a te znaki dymne to co, kurva, koza zjadła?! nawet sowę z listem puściłem z okna, potem otworzyłem okno i puściłem ją jeszcze [...]

[...] wisiała, ujędrnic nogi, zrzucić troszkę fatu z brzucha- moja zmora- i poprawić plecy, i jeszcze chciałabym podciagnąć sie 10 razy na drążku bez gumy. Nie wiem co z makrami, jak je ułoźyć, czy typowo redukować dalej, czy raczej trzymac kalorię w okolicy zera. Bardziej skłaniam się do tego drugiego, chyba że w pasie zacznie przybywać to wtedy będę [...]

na takich kaloriach jak masz wszystko stoi, więc myślę, że jakby lekko podnieść to by nie był zły pomysł. Nie wiem czy Tobie aż taka różnica w DT/DNT potrzebne teraz.

Nadinka - dogoń i przegoń babę. Jak nie nasza, to nie miej dla niej litości. Dasz radę. Najwyżej padniesz... Z każdego upadku da się podnieść... i biec dalej. Kciuki zaciśniete. Leć z wiatrem, a obca baba niech ma pod wiatr. Takie niesportowe życzenia, bo nie zamierzam byc poprawna politycznie.

No wiesz jakos musisz z ziemi to podniesc, ale Knife wykonuje push press z zarzutem, wiec ty raz zaucisz i posniej juz push press do konca. Knife robi cos na pograniczu sumo, nogi szeroko jak dajesz rozsadnie rade To co ten gosciu robi to tragedia, ale to cos w tym rodzaju robisz MC tylko mocno wypinasz tylek w tyl (to cala idea tego cwiczenia) i [...]

[...] ćwiczenie w zastępstwie 3.Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik(biceps) 10/15/20/25/30kg 30kg to mój rekord na modlitewniku, poszło zaskakująco łatwo. myślę że jakbym dorzucił jeszcze z 5kg to też byłaby szansa zrobić z 5 powt. 4.WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE(triceps) 10/15/17,5/17,5/20kg 5.ODWROTNE WSPIĘCIA W [...]

[...] kg, 20 kg Próbowałam 25 ale nie umiałam poprawnie przy tym ciężarze dociągać 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2,5kg; 3,75 kg Więc dalej na maszynie, jeszcze nie kumam jak ławeczkę podnieść do 90 stopni, ofiara ze mnie.. Ale jakby co to powalczę już z 3,75 i 5 kg przy następnym 5. Prostowanie tułowia na ławeczce Tu chyba robię jakąś [...]

[...] ostatnio ale bywa. Mój start zaczął się około 9:30. Rozgrzewka do siadów poszła dosyć sprawnie, chociaż plecy trochę miękkie były. Pierwsze podejście na 160 poszło jak zwykle bez problemu: http://pl.youtube.com/watch?v=DwX5Up1eeec W drugim szedłem na moje magiczne 170, którego jeszcze na żadnych zawodach nie zaliczyłem. Dynamiczne, [...]

Nie wiem czy ktoś wcześniej pisał, na łuszczycę jak również na wiele innych polecam Ci omege3 - tran, kapsułki, ryby tłuste, owoce morza. Z owoców nie rezygnuj drastycznie, jeżeli jadasz za dużo to je ogranicz. Urozmaicenia poszukaj w dziale Kuchnia SFD a również sam coś wymyślaj. Podnieść kaloryczność tzn zwiększyć ilość kcal w diecie. Jajecznicę [...]

I jeszcze wspomnę ze noga nie jest do konca sprawna , nie moge ja podniesc do gory na taka wysokość jak druga , nie wiem czy to ten nerw ciagnie czy jakies ścięgno , ale mam cwiczenie ktore ma usprawnić ja . Przy codziennych czynnościach to nie odczuwalne tak naprawde ale mobilność całkowita chcialbym odzyskac .

Jak bym zjadł to co ty to nie wiem czy bym miał siły się podnieść